На самом деле, упражнения на выносливость помогают бодибилдерам не только прокачать мускулатуру, но также еще развивать дополнительные группы мышц. Большинство таких упражнений включает в себя тренировка армрестлеров, бегунов, пловцов и других атлетов. Главная их задача направлена на неоднократное повторение одного и того же элемента выполнения упражнения. Все упражнения на выносливость можно разделить на 2 больших […]

Привет всем, кого интересует тема тренировки бицепсов! Известно, что бицепс — одна из самых часто тренируемых мышц любого новичка в зале. Но как достичь успеха, когда упражнения из стандартного списка Вам не помогают? Что делать, чтобы бицепсы росли? Решение есть! Читать далееКак накачать бицепс дома. Бицепс упражнения в домашних условияхПредлагаю скачать мой обучающий видеокурс совершенно […]

Сегодня учимся делать изолированное разведение гантелей двумя руками, сложного в этом упражнении ничего нет. Упражнение 1 Читать далееКак накачать бицепс дома. Бицепс упражнения в домашних условиях1. Лягте на спину, подготовленной вертикальной скамьи, отрегулируйте угол наклона. Это необходимо для удобства в выполнении упражнения. Кстати, можно выполнять упражнение и на горизонтальной скамье, но в несколько измененном варианте. […]

Здравствуйте уважаемые читатели блога Советский спорт, сегодня я научу Вас, как делать упражнение горилла кранч для пресса. 1. Примите положение \»в висе на турнике\» хватом сверху. Для тех, кто в танке — хват сверху, это обычный Ваш хват при подтягиваниях. Читать далееКак накачать бицепс дома. Бицепс упражнения в домашних условиях2. Теперь необходимо согнуть ноги в […]

Всем привет! Сегодня мы с Вами постараемся найти ответ на вопрос: \» как быстро накачать мышцы в бодибилдинге?\». Собственно, на сайте уже есть куча замечательных методик, программ тренировок, а также правильных схем питания, благодаря которым можно нарастить мышечную массу. Но, как бы там ни было, тема о накачке мышц — она безгранична. И сегодня будем […]

Для того, чтобы быстро накачать пресс кубиками, получить рельефный и красивый брюшной пресс, необходимо делать упор не на количество повторений, а на их качество. Также замечательно подойдет смена программы тренировок для брюшного пресса и включение сложных базовых упражнений с отягощениями. Благодаря изматывающим тренировкам Вы просто добьетесь эффекта «усталости», но нисколько не прокачаете пресс. Необходимо поступить […]

По своей структуре выполнения, упражнение скручивание не должно вызывать особых трудностей — типичные упражнения для брюшного пресса, но с использованием только методики изгибов спины. Таким образом, частые изгибы позволяют не только прокачать мышцы брюшного пресса, но еще и в значительной степени укрепить боковые, они же косые мышцы, а также способствуют развитию мышц спины. Существует несколько […]

Уверен, что такого Вы еще не видели — тренировка с газетой🙂 Но, поверьте мне на слово — даже в таких суровых условиях можно будет накачаться. Конечно же, качать и раскачивать мы будем не мышцы ног, не мышцы пресса и даже не грудную мышцу. Тогда что же?, — спросите Вы. Ответ прост — кисти. Как показывает […]

Уверен, что многие из Вас часто хотят сделать такое упражнение, которое бы можно было бы потом показать друзьям. Все это для понта, мол :\» А ты так сделаешь?\» Но тем не менее, упражнение \»стойка на кулаках\» дало мне начальный толчок в развитии других упражнений такого рода. Дело в том, что главное, что от Вас потребуется […]

Привет, друзья и читатели сайта по бодибилдингу — m-body.ru! Сегодня мы рассмотрим новую систему тренировок, которая позволит Вам восстановить организм после тяжелых трудовых дней в тренажерном зале. Кстати, данный комплекс очень классно будет способствовать росту мышц, ведь Вы не будете заморачиваться над полевыми ощущениями, а, значит, меньше будете волноваться. Итак, поехали! Напрягатель широкой фасции бедра […]

Всем привет! Бодибилдинг — такая уникальная и универсальная методика тренировок, когда можно заниматься с железом, можно заниматься без железа на брусьях или турнике, а можно вообще заниматься без использования сторонних тренажеров. Вот именно о третьем виде тренировок в бодибилдинге мы и поговорим. Она понадобится тем атлетам, которые уехали далеко на отдых, либо находятся в местах, […]

Скоро лето, Вас будут окружать красивые пляжные девочки, а руки – прямо, как сосиски какие-то! Если Вы себя узнали в этом предложении, тогда пора что-либо менять, иначе еще одно лето уйдет коту под хвост. Не надоело носить футболки с длинными руками, чтобы никто не увидел худых рук? Возможно, стоит переходить на обтягивающие футболки либо «безрукавки»? […]